健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1378.4 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　85 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2860 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　5.8 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約240 mgが不足 摂取　1360.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量