健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 240g 403 kcal
＊米酢 大さじ0.8杯 5.9 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊しらす干し 大さじ0.25杯 2.6 kcal
＊かまぼこ 薄切り0.25切れ 2.6 kcal
＊高野豆腐 0.5g 2.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 3g 11.5 kcal
＊ショウガ甘酢漬け 0.5食分 1 kcal
    463 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 463 kcal
 
22.5%
 内訳
＊炭水化物 93.8 g
 
26%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 119 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 31.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 49.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 96 mg
 
14.7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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