健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食物繊維の内訳

ちらし寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （73.1%）
• 焼きのり （21.9%）
• ショウガ甘酢漬け （4.1%）
• 高野豆腐 （0.91%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	240g	0.72	g	73.1	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	21.9	%
ショウガ甘酢漬け	0.5食分	0.04	g	4.1	%
高野豆腐	0.5g	0.01	g	0.91	%
砂糖（上白糖）	3g	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0.25切れ	0	g	0	%
しらす干し	大さじ0.25杯	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.8杯	0	g	0	%