健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月1日）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1183.5 kcal 目安　1402 ～ 2103 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約227 mgが過剰 摂取　3376.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　31.2 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1013 mgが不足 摂取　586.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.6 μgが不足 摂取　127.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量