健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月4日）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　1146.6 kcal 目安　1448 ～ 2172 kcal 炭水化物 約42.4 gが不足 摂取　138.6 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1431.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　92.1 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1001 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.1 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量