健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2240.1 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.7 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3346.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　79.5 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2387.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量