健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月28日）

エネルギー 約165 kcalが不足 摂取　1193.3 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　150.6 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　40.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　1183.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.1 μgが不足 摂取　119.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量