健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1713 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.9 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約561 mgが過剰 摂取　3709.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2218.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.1 mgが不足 摂取　548.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量