健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約28.5 kcalが過剰 摂取　1943.5 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.9 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 約4.9 gが過剰 摂取　100.7 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　848.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3573.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1234.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　803.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量