健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　2086.3 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　137.5 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2082.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.3 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1760.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　968 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.7 μgが不足 摂取　161.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量