健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1375.4 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.5 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約1789 mgが過剰 摂取　4937.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1321.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　414.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量