健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 約197 kcalが過剰 摂取　2111.9 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.7 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 約10.8 gが過剰 摂取　106.6 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約3303 mgが過剰 摂取　6451.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2756.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量