健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月29日）

エネルギー 約481 kcalが過剰 摂取　2395.9 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約5713 mgが過剰 摂取　8861.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約79.9 gが過剰 摂取　133.1 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2181.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61.1 μgが不足 摂取　388.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.4 gが過剰 摂取　22.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量