健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月10日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　2340.2 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　120.3 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 約47.6 gが過剰 摂取　143.4 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約594 mgが過剰 摂取　3742.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.5 gが過剰 摂取　106.7 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2840.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　273.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約33.6 μgが過剰 摂取　83.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約92 mgが過剰 摂取　742 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量