健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 約64.8 kcalが過剰 摂取　2262.8 kcal 目安　1256 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.3 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　59.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3034.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2842 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1283.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　663.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量