健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1917.1 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約96.6 mgが過剰 摂取　3245.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2059.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量