健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1754 kcal 目安　1419 ～ 2483 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.3 g 目安　177 ～ 435 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約520 mgが過剰 摂取　3668.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　79.7 g 目安　31.5 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　574.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　243.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量