健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月20日）

エネルギー 約93.4 kcalが不足 摂取　1330.6 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　166 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2911.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2722 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　174.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　291.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量