健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1908.3 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.3 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3340.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2159.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量