健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月15日）

エネルギー 約182 kcalが過剰 摂取　2498.7 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約383 gが過剰 摂取　788.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1014 mgが過剰 摂取　4950.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　65.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約893 mgが不足 摂取　1106.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量