健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月1日）

エネルギー 約376 kcalが過剰 摂取　2692.7 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　42.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　78.4 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約622 mgが不足 摂取　1377.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　101.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.7 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量