健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月10日）

エネルギー 約478 kcalが過剰 摂取　2794.8 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　154.6 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2877.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1505.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.6 μgが不足 摂取　199.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　572.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量