健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月13日）

エネルギー 約643 kcalが過剰 摂取　2948.2 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.4 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1936 mgが過剰 摂取　5872.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.9 gが過剰 摂取　143.9 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1860.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　405.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量