健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月11日）

エネルギー 約263 kcalが過剰 摂取　2580.1 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　163.7 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1631.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　992.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1145.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量