健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1979.1 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　144 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約498 mgが不足 摂取　101.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが不足 摂取　1.7 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　900.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.3 μgが不足 摂取　14.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量