健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2302.8 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　56.6 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約31.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約502 mgが不足 摂取　98.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　16.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1887 mgが不足 摂取　112.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量