健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月1日）

エネルギー 約531 kcalが過剰 摂取　2848.4 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約139 mgが不足 摂取　460.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1689 mgが不足 摂取　311.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.9 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量