健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1939 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.3 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約49.8 mgが過剰 摂取　3986.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約942 mgが不足 摂取　1057.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　294.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量