健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月2日）

エネルギー 約693 kcalが過剰 摂取　2997.9 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.9 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2434.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　75.6 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1540 mgが不足 摂取　460.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.8 μgが不足 摂取　7.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量