健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月8日）

エネルギー 約91.6 kcalが過剰 摂取　2396.6 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.1 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3588.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　1383.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.8 μgが不足 摂取　128.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量