健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月25日）

エネルギー 約498 kcalが過剰 摂取　2802.9 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.8 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約4094 mgが過剰 摂取　8031.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　98.8 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1643.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　339.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.2 gが過剰 摂取　20.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量