健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月27日）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　2580.8 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約484 gが過剰 摂取　889.3 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3391.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1381 mgが不足 摂取　619.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　570 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量