健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2018年4月25日）

エネルギー 約970 kcalが過剰 摂取　3274.6 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.4 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1677.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.3 gが過剰 摂取　99.3 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約962 mgが不足 摂取　1037.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　354.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.2 μgが不足 摂取　147.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　505.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量