健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月10日）

エネルギー 約340 kcalが過剰 摂取　2645.1 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　49.9 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1590.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1413 mgが不足 摂取　587 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.6 μgが不足 摂取　58.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量