健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1527.7 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　109.8 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1102 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　11.9 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1125 mgが不足 摂取　875 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.3 μgが不足 摂取　140.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量