健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月8日）

エネルギー 約95.4 kcalが過剰 摂取　2412.4 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2324 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1541 mgが不足 摂取　459 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.9 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量