健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 約418 kcalが過剰 摂取　2828.5 kcal 目安　1607 ～ 2411 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.4 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1555 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.9 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　35.7 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1423.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　311.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　432.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.7 μgが不足 摂取　155.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量