健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1837.1 kcal 目安　1595 ～ 2393 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.5 g 目安　199 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1424.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　35.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約802 mgが不足 摂取　1197.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　130.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量