健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1364.8 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.5 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1816.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1044.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.4 μgが不足 摂取　197.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量