健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1199.7 kcal 目安　1117 ～ 1955 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.4 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2970.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.7 mgが不足 摂取　1503.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　673.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.3 μgが不足 摂取　403.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量