健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年3月18日)

適切です
摂取 1560.1 kcal
目安 1104 ~ 1932 kcal
適切です
摂取 163.9 g
目安 138 ~ 338 g
約6.8 gが不足
摂取 43.2 g
目安 50 ~ 96.6 g
適切です
摂取 2151.4 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 51.3 g
目安 24.5 ~ 53.7 g
   
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食事リスト(3月18日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 SOYJOY ブルーベリー 1本 (大塚製薬) 1 人前 136 kcal
12時 ご飯 140g 1 人前 235.2 kcal
12時 パセリ 1 人前 0.8 kcal
12時 野菜カレー (永谷園) 1 人前 178 kcal
12時 カップスープ オニオンコンソメ (クノール) 1 人前 41 kcal
15時 TEA'S TEA 濃くておいしいミルクティー (伊藤園) 1 人前 95.2 kcal
16時 キットカット クッキープラスボックス (ネスレ) 2 人前 96 kcal
18時 脂肪0% ネーブルのヨーグルト (日本ルナ) 1 人前 64 kcal
20時 豆腐コロッケ (ミニ4個) 0.7 人前 187.1 kcal
20時 ファミチキ (ファミリーマート) 1 人前 275 kcal
20時 小松菜とエノキだけ 1 人前 25.6 kcal
20時 サラダ菜 1 人前 4.2 kcal
20時 エリンギ 炒め 0.5 人前 22.3 kcal
20時 果汁ぽんず みぞれ (キッコーマン) 1.5 人前 18.7 kcal
21時 ペコちゃんのほっぺ (不二家) 1 人前 181 kcal


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