健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1174.1 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.1 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2821.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1057 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　491.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量