健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1515.2 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　111.8 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2575 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　75.5 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1489.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.5 μgが不足 摂取　357.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.6 μgが不足 摂取　116.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量