健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月10日）

エネルギー 約245 kcalが不足 摂取　897.8 kcal 目安　1143 ～ 2000 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　130.8 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1819.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　316.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量