健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月6日）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　773.5 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　65 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2345 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1344 mgが不足 摂取　256.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量