健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1496.1 kcal 目安　1484 ～ 2226 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　131.8 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　45.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　689.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約914 mgが不足 摂取　1085.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.5 μgが不足 摂取　197.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量