健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2776.3 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　424.7 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3403 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　820.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量