健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月31日）

エネルギー 約39.3 kcalが不足 摂取　1634.7 kcal 目安　1674 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.6 g 目安　209 ～ 513 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約741 mgが過剰 摂取　4678 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　26.8 g 目安　37.2 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　859 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.4 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量