健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月22日）

エネルギー 約1155 kcalが不足 摂取　543.5 kcal 目安　1698 ～ 2972 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　47.9 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 約26.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　697.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　30.5 g 目安　37.7 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1634 mgが不足 摂取　365.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量