健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月28日）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　1454.3 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.4 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約562 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　20.7 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1461 mgが不足 摂取　538.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量